Fyzická aktivace může zvýšit vaši intenzitu
Sportovci často provádějí na začátku konkurence, protože jim chybí odpovídající úroveň intenzity. Proč je intenzita nezbytná pro sportovce?
Když se sportovci připravují s vysokou úrovní intenzity, je mnohem pravděpodobnější, že se v konkurenci zaměřují mnohem lépe, což má za následek mnohem lepší obecný výkon.
Pokud vy (nebo vaši sportovci) přijdete do hry vyčerpaní nebo s nedostatečnou intenzitou, nebudete se dobře zaměřit, jak se to ukáže ve Fluminense Dres vašem výkonu. Kromě toho, že nefunguje dobře na začátku hry, může sněhová koule do nedostatku důvěry nebo dokonce frustrace.
Pokud se nezaměřujete na začátek hry, začněte tím, že si zaznamenáte úroveň intenzity.
Pro mnoho sportovců se intenzita rovná zaměření. To však není v každém případě. Někteří sportovci dělají mnohem lépe s nižší úrovní intenzity. Jak přesně můžete vy nebo vaši sportovci zjistit, jaká je perfektní úroveň intenzity?
Chcete věřit zpět svým nejlepším hrám nebo představením. Jakou úroveň intenzity jste měli? Požadujete mít velmi vysokou intenzitu nebo zůstat v klidu i uvolněně? Chcete objevit svou dokonalou specifikaci a také se snažit znovu vytvořit tuto úroveň intenzity.
Jak zvýšit intenzitu pregame
Vy nebo vaši sportovci můžete zvýšit intenzitu zlepšením fyzické aktivace. Fyzická aktivace nastává okamžitě uprostřed hry, když jsou vaše HR i dýchání vysoké.
Chcete však mít vysokou aktivaci na začátku konkurence. Můžete zkusit jezdit na stacionárním kole, dělat sprinty nebo skákat lano před zahájením hry.
Fyzická aktivace dostane jejich srdeční frekvenci do ideální zóny. To vám umožní lépe se soustředit. To však není vše, co můžete udělat …
Další metodou pro zvýšení intenzity je zajistit, abyste se cítili vyzváni. Autor „Flow“, Dr. C uvádí, že k úplnému ponoření dochází, když máte potíže s odstraněním, stejně jako máte dovednosti k uspokojení této výzvy.
Někdy se můžete cítit unaveni nebo méně vyzváni, a proto vám chybí nejlepší intenzita pregame. Chcete, aby se to cítilo napadeno, avšak to neměnilo v očekávání.
Například golfový hráč se může zaměřit na zasažení prvních dvou ekologických přátel v regulaci. Tenistický přehrávač může v první hře obtížné jít na web dvakrát. Plavec může věřit silnému tlačení ze zdi.
Když pochopíte úroveň ideální intenzity, která pomáhá soustředit se co nejlépe, chcete před každou konkurencí vyrobit tuto ideální zónu intenzity.
Konzistentní duševní i fyzická příprava vede k konzistentnímu výkonu!
Chcete -li zjistit mnohem více o tom, jak přesně může mentální trénink pomáhat sportovcům, prohlédněte si tyto špičkové kanály na sportovní psychologii YouTube, které pomáhají zlepšit vaši důvěru, zaměření, klid a úspěch ve sportu.
Soustředěný sportovec
Program „The Focused Athlete“ se skládá ze 2 zvukových CD, které zahrnují 14 dní zaostřovacích cvičení a snadno dodržujte sešit, který vás vede každý ze 14 dnů, pomáhá, a také přizpůsobuje cvičení k vašim osobním zaměřením.
2 CD a Workbook vás vedou se 7 sekcemi denně po Nagoya Grampus Dres dobu 13 dnů …
Vřelá upprepareare vaše mysl, abyste se soustředili úvodem do posilovače každodenního zaostření.
Koncentrace se spojí příkladem klepnutím do myšlení sportovců šampionů.
Denně objektivizované definice, co vyžadujete, abyste objevili každý den, a stanovili si Rangers FC Dres cíle, abyste je dosáhli.
Denní zaměření Bosta každodenní důvěra zvyšující cvičení můžete hrát ve svém vlastním sešitu.
Potvrďte svůj zaostření a každý den prohlubujte schopnost zaměření s mentálními snímky a pozitivními potvrzeními.
Vezměte soustředěné akční goals a konkrétní úkoly, které vám pomohou jednat a aplikovat to, co objevíte do konkurence, jakož i praxe.
Zaostření s výsledkovou tabulkou nejvhodnější vaše porozumění a také aplikaci principů i nápadů každý den.
Zjistěte mnohem více!